Ryan's Core Routine

Follow along Coach Ryans "House of Pain" tried and trusted core routine he prescribes to all his athletes! This workout is intended to target and strengthen all your core muscles to provide stability and power in your training.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

Power Walk / Elliptical / Spin

10 минуты

Набор 2: 2 раундов

Elbow Plank

1 минута

Left Side Plank Dips

30 секунды

Right Side Plank Dips

30 секунды

Left Side Plank with Leg Abduction

30 секунды

Right Side Plank with Leg Abduction

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Bird Dog

1 минута

Supermans

1 минута

Bicycle Crunches

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

U Crunches

20 повторения

Leg Raises

10 повторения

Floor Wipers

20 повторения

Toe Touch Single Arm

20 повторения

Связанные тренировки

20 Minute Core Workout

25 минуты, Средний

Daily Core Workout Routine

8 минуты, Средний

core hiit

21 мин 30 сек, Средний

Full Core Workout

43 мин 16 сек, Средний

1UP CORE

17 мин 12 сек, Средний

Core Challenge 2.0

31 мин 18 сек, Средний