Тренировка участника

Core

Duration 30 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: No Equipment

Добавлено Miguel Pires Trigo

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 6 раундов

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

45 секунды

15 секунды

Набор 2: 3 раундов

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

45 секунды

15 секунды

Набор 3: 3 раундов

45 секунды

15 секунды

Набор 4: 3 раундов

45 секунды

15 секунды

Набор 5: 3 раундов

45 секунды

15 секунды

Набор 6: 3 раундов

45 секунды

15 секунды

Набор 7: 1 раунд

45 повторения

Связанные тренировки

13 мин 50 сек, Интенсивный

18 минуты, Начинающий

14 минуты, Интенсивный

5 мин 10 сек, Средний

12 мин 30 сек, Средний

11 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело