Skimble
Скачать в App Store
Тренировка с тренером

Upper Pull, Lower Push

50 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Оборудование: Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Resistance Bands, Rings, Sandbags

Uncle Heiko S
 		    Добавлено личным тренером Uncle Heiko S
Upper Pull, Lower Push
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями Тренировки на TRX / кольцах Тренировки с мешком для песка

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Warm up
Warm up
15 минуты

Набор 2: 4 раундов
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Тяжелый
Barbell Back Loaded Squats
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Reverse Grip Rows
Веса: Тяжелый
Barbell Reverse Grip Rows
3 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Barbell Reverse Grip Rows
Веса: Тяжелый
Barbell Reverse Grip Rows
3 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Barbell Reverse Grip Rows
Веса: Тяжелый
Barbell Reverse Grip Rows
3 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд
Lat Pulldown
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Lat Pulldown
100 повторения
Rest
Rest
3 минуты

Набор 4: 1 раунд
Leg Extensions Machine
Сопротивление: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Leg Extensions Machine
50 повторения
Rest
Rest
3 минуты

Набор 5: 3 раундов
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторения
Face Pull
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Face Pull
15 повторения
Plate Halo
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Plate Halo
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Workout Discussion

30 Jan
thanks Mai👋😀
28 Jan
Great work Uncle as always 👏👍👍💪🙋🏼‍♀️😉🌹💜

Связанные тренировки

Upper 2
Upper 2
35 мин 53 сек, Интенсивный
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 мин 4 сек, Средний
Lower Push, Upper Pull 1 (HeS)
Lower Push, Upper Pull 1 (HeS)
55 мин 51 сек,
Workout A1
Workout A1
43 мин 37 сек, Интенсивный
Pull - wk 1
Pull - wk 1
16 мин 32 сек, Средний
Upper Workout
Upper Workout
18 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно