Средняя тренировка

Upper Workout

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Arms, Back, Chest

Оборудование: Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench

Добавлено Daniel Garcia

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки со штангой Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Веса: Умеренный

Cable Lat Pull Down

12 повторения

5 секунды

Pullovers on Ball

Веса: Умеренный

Pullovers on Ball

12 повторения

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

15 секунды

Набор 3: 5 раундов

Barbell Bench Press

Веса: Умеренный

Barbell Bench Press

12 повторения

5 секунды

Веса: Умеренный

12 повторения

5 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Легкий

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 повторения

20 секунды

Связанные тренировки

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 мин 4 сек, Средний

Upper Body Weights

Upper Body Weights

13 мин 20 сек, Начинающий

Upper Body And Abdominals

Upper Body And Abdominals

41 минуты, Средний

Shoulders, Biceps

Shoulders, Biceps

40 мин 47 сек, Интенсивный

3 мин 5 сек, Средний

30 мин 45 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Total Body Strength Block 1 Week 2 Session 3

Total Body Strength Block 1 Week 2 Session 3

34 мин 26 сек, Интенсивный

Biceps, Triceps, Shoulders, Abs

Biceps, Triceps, Shoulders, Abs

16 мин 12 сек, Средний

Chest And Triceps

Chest And Triceps

16 мин 24 сек, Средний

2 Arm Push Pull Upper Body

2 Arm Push Pull Upper Body

32 мин 5 сек, Средний

Partida - Push | Chest 3

Partida - Push | Chest 3

48 мин 24 сек, Интенсивный

Boost Your Upper Body

Boost Your Upper Body

32 мин 43 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

6 Pack Belly Blaster

Интенсивный

19 мин

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Core Strengthening Workout

Интенсивный

24 мин

Core

BOSU, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Chair

Legs and Core Conditioning Workout

Интенсивный

40 мин

Legs

BOSU, Barbell, Box or Step, Wall

Cable Upper Workout

Средний

40 мин

Shoulders

Strength Machine, Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Wall

Lower Body Workout

Средний

20 мин

Lower Body

Chair, Dumbbell, Barbell, Box or Step

Deltoid Boost and Upper Workout

Средний

27 мин

Back

Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело