Интенсивная тренировка

Upper Body

Интенсивный Duration 31 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Cardio Machine, Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball

Добавлено Emilie Nyholm

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Moderate Cycling

Moderate Cycling

5 минуты

5 минуты

Набор 2: 5 раундов

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 повторения

12 повторения

Набор 3: 5 раундов

12 повторения

12 повторения

Набор 4: 5 раундов

12 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

Набор 5: 5 раундов

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

12 повторения

45 секунды

Связанные тренировки

35 минуты, Интенсивный

58 мин 30 сек, Интенсивный

16 минуты, Средний

9 минуты, Средний

30 минуты, Начинающий

8 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

☘ Plant Based Workouts 💪<Chest Pt.9>

☘ Plant Based Workouts 💪<Chest Pt.9>

30 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Stretch after Treadmill

Начинающий

5 мин

Legs

Wall, Exercise Mat

Ab-Solute Challenge

Интенсивный

8 мин

Core

No Equipment

Jump Around!

Интенсивный

10 мин

Legs

No Equipment

Leg

Интенсивный

17 мин

Lower Body

Kettlebell, Dumbbell, Barbell

Full Body Weights

Интенсивный

50 мин

Full Body

Kettlebells, Barbell, Dumbbells, Box or Step, Exercise Mat, Strength Machine, Pull Up Bar, Chair, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело