Интенсивная тренировка

Upper Body

Интенсивный Duration 59 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Cardio Machine, Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Добавлено Latoya Davis

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на кардиотренажерах Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Fast Elliptical

Fast Elliptical

15 минуты

Chin Ups

5 минуты

Tricep Dips

5 минуты

Barbell Chest Press

4 минуты

Tricep Extensions

Tricep Extensions

5 минуты

Bench Press

5 минуты

Push-Ups

3 минуты

Plank

2 минуты

Leg Lifts

3 минуты

Russian Twists

3 минуты

Skull Crushers

3 минуты

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

5 мин 30 сек

Связанные тренировки

30 минуты, Начинающий

30 мин 45 сек, Интенсивный

35 минуты, Интенсивный

8 минуты, Средний

9 минуты, Средний

30 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Army Combat Fitness Test 1

Army Combat Fitness Test 1

48 мин 34 сек, Интенсивный

Dynamic Full Body HIIT and Build

Dynamic Full Body HIIT and Build

40 мин 27 сек, Интенсивный

20min Back-core-bicep(bcb)

20min Back-core-bicep(bcb)

17 мин 15 сек, Средний

Legs, Arms And Abs

Legs, Arms And Abs

30 минуты, Начинающий

1 ч 12 мин 50 сек, Средний

Back N Biceps (MNBS)

Back N Biceps (MNBS)

29 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Speed Workout Routine

Средний

8 мин

Core

Exercise Mat

Armored with Dumbbells

Интенсивный

12 мин

Upper Body

Dumbbells

Rowing Your Boat

Интенсивный

10 мин

Shoulders

Rowing Machine

Tri, Tri Again!

Интенсивный

10 мин

Arms

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело