Бесплатная интенсивная тренировка

Rowing Your Boat

Интенсивный Duration 10 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Back

Оборудование: Rowing Machine

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки на гребном тренажере

Описание

Do this rowing workout to build stamina and strengthen your upper body. Your back and shoulders will thank you! Put your headphones on and follow along to all the timing cues.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm Up Rowing

2 минуты

Набор 2: 3 раундов

Moderate Rowing

Moderate Rowing

30 секунды

Fast Rowing

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Moderate Rowing

Moderate Rowing

20 секунды

Fast Rowing

20 секунды

Набор 4: 2 раундов

Moderate Rowing

Moderate Rowing

40 секунды

Warm Up Rowing

50 секунды

Workout Discussion

23 Jul

Improvised with a makeshift rower and still got a decent shoulder burn.

Появляется в

interval timers

Связанные тренировки

12 минуты, Средний

Rowing 1:1 & 30:30 HIIT

Rowing 1:1 & 30:30 HIIT

17 мин 11 сек, Средний

HIIT Express Rowing Workout

HIIT Express Rowing Workout

12 мин 2 сек, Интенсивный

20 Min Rowing Workout

20 Min Rowing Workout

20 мин 17 сек, Интенсивный

Intermediate Rowing Drills

Intermediate Rowing Drills

22 мин 45 сек, Средний

Endurance & Strength Rowing Workout

Endurance & Strength Rowing Workout

19 мин 30 сек, Начинающий

Hydrow Wave Rowing Machine

Лучший выбор для этой тренировки

Hydrow Wave Rowing Machine

The Hydrow line of rowers offers a top-of-the-line home rowing experience complete with HD touchscreen display & speakers. The Hydrow Wave Rowing Machine is a full-body workout machine that uses our patented electromagnetic drag technology. This model is foldable, which is a nice space-saving feature.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Tackle This 10-Minute HIIT Rowing Workout in Beautiful Norway

Tackle This 10-Minute HIIT Rowing Workout in Beautiful Norway

11 мин 16 сек, Интенсивный

15-Minute Leg Day Rowing Workout in Connecticut

15-Minute Leg Day Rowing Workout in Connecticut

16 мин 30 сек, Интенсивный

Intense 15-minute Rowing Workout On Boston's Charles River

Intense 15-minute Rowing Workout On Boston's Charles River

16 мин 37 сек, Интенсивный

Intermediate Rowing Workout: BUILD ENDURANCE & SKILLS | 20 Minutes

Intermediate Rowing Workout: BUILD ENDURANCE & SKILLS | 20 Minutes

22 мин 7 сек, Средний

30 days of 30 minute Rows - Day 1 - Alternating 24/20 stroke rates - Indoor Rowing Workout

30 days of 30 minute Rows - Day 1 - Alternating 24/20 stroke rates - Indoor Rowing Workout

44 мин 11 сек, Интенсивный

10 Minute Rower Interval Workout | Improve Technique & Build Strength

10 Minute Rower Interval Workout | Improve Technique & Build Strength

12 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Hydrow Wave Rowing Machine

Concept2 RowErg Indoor Rowing Machine

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fast Pedal to the Metal

Средний

13 мин

Lower Body

Stationary Bike

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Elliptical Intensity Trainer

Интенсивный

40 мин

Total Arms & Abs!

Средний

5 мин

Core

No Equipment

Weight Training 101

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

All-Out Abs

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело