Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Maniglie

Средний   9 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball, Kettlebells, Dumbbells, Exercise Mat

Marco Raimoldi
 		    Добавлено Marco Raimoldi
Maniglie
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.
Russian Twists
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Kneeling Plank
Kneeling Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank on Ball
Plank on Ball
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.
Cobra
30 секунды

Связанные тренировки

One
One
11 минуты, Средний
Gym
Gym
8 минуты, Средний
Workout
Workout
16 мин 52 сек, Средний
A.
A.
5 мин 45 сек, Средний
Total body 3
Total body 3
48 минуты, Интенсивный
Beginners Tone
Beginners Tone
19 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout
Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout
11 мин 39 сек, Средний
Short Stack: Lower Body
Short Stack: Lower Body
9 мин 33 сек, Средний
Dumbbells Core 2
Dumbbells Core 2
20 минуты, Интенсивный
Total Body Stretch for Health
Total Body Stretch for Health
26 мин 31 сек, Начинающий
Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo
Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo
34 мин 42 сек, Средний
Upper Body #1
Upper Body #1
25 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно