Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Circuit 4

Средний   11 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Chest, Arms

Оборудование: Wall

Princess Tita Dean
 		    Добавлено Princess Tita Dean
Circuit 4
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
15 повторения
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 секунды
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
15 повторения
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
15 повторения
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Monday Workout
Monday Workout
16 мин 10 сек, Средний
Arms
Arms
10 мин 15 сек, Средний
Arms
Arms
16 мин 30 сек, Интенсивный
My workout #1
My workout #1
7 мин 45 сек, Средний
Upper Body #3
Upper Body #3
22 мин 55 сек, Интенсивный
Arms
Arms
5 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно