Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Core Focus

Средний   17 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Medicine Ball

Samantha Bush
 		    Добавлено Samantha Bush
Core Focus
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Floor Wipers
Floor Wipers
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Oblique Crunches
Oblique Crunches
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Russian Twists with a Ball
Веса: Легкий
Russian Twists with a Ball
15 повторения

Связанные тренировки

Core
Core
16 минуты, Интенсивный
Cores
Cores
15 мин 9 сек, Средний
Abs
Abs
6 минуты, Интенсивный
Abs
Abs
2 мин 24 сек, Средний
Abs
Abs
6 мин 45 сек, Средний
Core strength
Core strength
26 минуты,

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Workout with Dumbbells
Full Body Workout with Dumbbells
20 мин 8 сек, Средний
Stronger Abs #5
Stronger Abs #5
20 мин 20 сек, Средний
Medicine Ball HIIT
Medicine Ball HIIT
22 мин 43 сек, Интенсивный
Slam Ball Partner Workout
Slam Ball Partner Workout
20 мин 43 сек, Средний
Slam Ball Workout
Slam Ball Workout
24 мин 30 сек, Средний
HIIT Abs with Med Ball
HIIT Abs with Med Ball
20 мин 31 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно