Средняя тренировка

Abs

Средний Duration 7 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball, Dumbbell

Добавлено Andrew Ford

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

35 секунды

Rest

10 секунды

In and Outs

35 секунды

Rest

10 секунды

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

35 секунды

Rest

10 секунды

Ball Crunches

35 секунды

Rest

10 секунды

Russian Twists

35 секунды

Rest

10 секунды

Overhead Crunches

Overhead Crunches

35 секунды

Rest

10 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

35 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

40 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

40 секунды

Связанные тренировки

6 минуты, Интенсивный

4 мин 40 сек, Средний

7 минуты, Средний

6 минуты, Начинающий

10 мин 30 сек, Средний

6 мин 31 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes

Functional Glutes

25 мин 10 сек, Средний

34 мин 30 сек, Средний

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 минуты, Начинающий

Strength Workout

Strength Workout

1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный

38 мин 6 сек, Средний

29 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x Ab Ripper

Средний

12 мин

Half-Time Full-Body

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells

Extended Strength

Интенсивный

26 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Taboxing (aw)

Интенсивный

30 мин

Summer Arms

Средний

16 мин

Upper Body

Dumbbells

HIIT Chest And Triceps

Интенсивный

24 мин

Upper Body

Bench, Stability Ball, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело