Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Glute Focus

Средний   14 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells, Box or Step, Barbell

Samantha Bush
 		    Добавлено Samantha Bush
Glute Focus
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Sumo Squats
Веса: Умеренный
Dumbbell Sumo Squats
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Веса: Умеренный
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
8 повторения
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Веса: Умеренный
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
8 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Barbell Deadlifts
Веса: Умеренный
Barbell Deadlifts
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Barbell Glute Bridge
Веса: Умеренный
Barbell Glute Bridge
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Glutes
Glutes
16 мин 30 сек, Средний
Glutes
Glutes
18 мин 47 сек, Средний
Glutes
Glutes
7 минуты, Интенсивный
Work Out Glutei
Work Out Glutei
11 минуты, Средний
Glute Focus
Glute Focus
19 мин 30 сек,
Glute
Glute
33 мин 24 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
35 мин 34 сек, Средний
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
11 мин 24 сек, Интенсивный
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
27 минуты, Средний
Circuit 1
Circuit 1
36 минуты, Интенсивный
Pyramid Ls
Pyramid Ls
25 мин 57 сек, Интенсивный
Cross Fit
Cross Fit
40 мин 35 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно