Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Summer Superset Program

Средний   43 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells, Kettlebells

Reese Dawson
 		    Добавлено Reese Dawson
Summer Superset Program
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки с гири
Описание

Men's Health (3x per week)

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Bird Dog
Bird Dog
10 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 повторения

Набор 2: 4 раундов
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 повторения
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 3: 4 раундов
Goblet Squat
Goblet Squat
12 повторения
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
10 повторения
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 4: 4 раундов
Hammer Curls
Hammer Curls
15 повторения
Lying Down Triceps Extensions
Lying Down Triceps Extensions
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 5: 4 раундов
Dumbbell Clean to Squat
Dumbbell Clean to Squat
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Workout 2
Workout 2
15 мин 40 сек, Интенсивный
Full Body Dumbbell
Full Body Dumbbell
14 мин 36 сек, Средний
241023 Superset Dumbbell
241023 Superset Dumbbell
32 мин 24 сек, Интенсивный
Workout B1
Workout B1
36 минуты, Средний
Tuesday Workout
Tuesday Workout
16 мин 50 сек, Интенсивный
Full Body Weights
Full Body Weights
30 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 минуты, Интенсивный
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 мин 18 сек, Средний
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 мин 48 сек, Средний
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 мин 11 сек, Средний
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 мин 45 сек, Средний
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 мин 29 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно