Интенсивная тренировка

Chest

Интенсивный Duration 20 минуты

Целевые зоны: Chest

Оборудование: Dumbbells, Bench, Stability Ball, Exercise Mat

Добавлено Sith L

Теги

Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом

Описание

Set 1 - round 3 (Isonetric) Cross body Hammer Curl -> UVC Raise with a chair

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

15 повторения

45 секунды

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторения

45 секунды

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

20 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

10 повторения

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

10 повторения

45 секунды

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 минута

45 секунды

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 повторения

45 секунды

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 повторения

45 секунды

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 повторения

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Повторения до отказа

45 секунды

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

Повторения до отказа

45 секунды

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

Повторения до отказа

Набор 5: 1 раунд

1 минута

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

1 минута

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 минута

Связанные тренировки

13 мин 45 сек, Начинающий

22 мин 57 сек, Средний

Chest & Biceps (Dumbells)

Chest & Biceps (Dumbells)

21 мин 39 сек, Интенсивный

23 мин 13 сек, Средний

4 минуты, Интенсивный

22 мин 55 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 мин 7 сек, Средний

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 ч 42 мин 6 сек, Средний

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 ч 16 мин 8 сек, Средний

Pull Day With Abs

Pull Day With Abs

20 минуты, Средний

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 мин 8 сек, Средний

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 ч 9 мин 53 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело