Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Chest,Triceps

Интенсивный   23 минуты

Целевые зоны: Chest, Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench, Barbell, Wall

Dharmesh Ahlawat
 		    Добавлено Dharmesh Ahlawat
Chest,Triceps
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
15 повторения
Rest
Rest
35 секунды
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Bench Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Bench Press
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
25 повторения
Rest
Rest
1 минута
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
15 повторения
Rest
Rest
35 секунды
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Bench Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Bench Press
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bench Press
Веса: Умеренный
Barbell Bench Press
15 повторения
Rest
Rest
35 секунды
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Bench Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Bench Press
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
17 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Chest,triceps
Chest,triceps
23 мин 14 сек, Интенсивный
Chest & Triceps
Chest & Triceps
30 мин 18 сек, Средний
Chest, Back, Triceps
Chest, Back, Triceps
51 мин 35 сек, Интенсивный
Chest, Shoulders, Triceps
Chest, Shoulders, Triceps
33 мин 34 сек, Интенсивный
Arms And Chest
Arms And Chest
19 мин 35 сек, Интенсивный
Chest & Triceps
Chest & Triceps
11 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Arm Day 2
Arm Day 2
22 мин 10 сек, Интенсивный
Arm Day
Arm Day
21 мин 45 сек, Интенсивный
Chest & Biceps - Monday
Chest & Biceps - Monday
27 мин 3 сек, Средний
Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus
Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus
47 мин 31 сек, Интенсивный
Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus
Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus
47 мин 31 сек, Интенсивный
FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps
FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps
33 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний 2 мин  
Core   No Equipment
Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Средний 32 мин  
Core   Exercise Mat
Reverse Crunches

Reverse Crunches

Начинающий 3 мин  
Abs

Abs

Интенсивный 30 мин  
Core  
Legs

Legs

Интенсивный 13 мин  
Legs   Barbell, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно