Интенсивная тренировка

Abs

Интенсивный Duration 30 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Dharmesh Ahlawat

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

60 повторения

1 мин 5 сек

Mountain Climbers

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

30 секунды

45 секунды

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 мин 15 сек

45 секунды

45 секунды

45 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 мин 30 сек

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

60 повторения

1 мин 10 сек

Mountain Climbers

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

45 секунды

45 секунды

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 мин 15 сек

1 мин 15 сек

45 секунды

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 мин 30 сек

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

30 повторения

30 секунды

Mountain Climbers

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

1 минута

30 секунды

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 минута

1 мин 15 сек

30 секунды

45 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 мин 10 сек

Связанные тренировки

5 мин 30 сек, Средний

39 мин 50 сек, Средний

16 мин 30 сек, Средний

14 минуты, Средний

4 минуты, Интенсивный

10 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Absolutely Amazing Abs

Средний

32 мин

Core

Exercise Mat

Reverse Crunches

Начинающий

3 мин

Legs

Интенсивный

13 мин

Legs

Barbell, Box or Step

Chest,Triceps

Интенсивный

23 мин

Chest

Dumbbell, Bench, Barbell, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело