Средняя тренировка

Abs

Средний Duration 17 минуты

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Basic Crunch

30 секунды

Reverse Crunch

30 секунды

Twist Crunch

30 секунды

Bent Leg V-up

15 секунды

Bicycle

15 секунды

Side Crunch

30 секунды

DB Side Bend

30 секунды

DB Torso Twist

30 секунды

DB Woodchop

30 секунды

Plank

10 секунды

Rest

10 секунды

Plank

10 секунды

Rest

10 секунды

Plank

10 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Basic Crunch

30 секунды

Reverse Crunch

30 секунды

Twist Crunch

30 секунды

Bent Leg V-up

15 секунды

Bicycle

15 секунды

Side Crunch

30 секунды

DB Side Bend

30 секунды

DB Torso Twist

30 секунды

DB Woodchops

30 секунды

Plank

10 секунды

Rest

10 секунды

Plank

10 секунды

Rest

10 секунды

Plank

10 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Basic Crunch

30 секунды

Reverse Crunch

30 секунды

Twist Crunch

30 секунды

Bent Leg V-up

15 секунды

Bicycle

15 секунды

Side Crunch

30 секунды

DB Side Bend

30 секунды

DB Side Twist

30 секунды

DB Woodchops

30 секунды

Plank

10 секунды

Rest

10 секунды

Plank

10 секунды

Rest

10 секунды

Plank

10 секунды

Связанные тренировки

15 минуты, Средний

11 мин 15 сек, Начинающий

5 мин 30 сек, Средний

4 мин 56 сек, Интенсивный

11 минуты, Средний

5 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Legs

Средний

18 мин

Warmup 1

Средний

19 мин

Get Your Sexy Back

Средний

14 мин

Chest & Back

Средний

13 мин

Fat Loss Challenge ツ

Средний

12 мин

My bodyweight morning workout

Средний

16 мин

Arms

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело