Средняя тренировка

Solid

Средний Duration 18 минуты

Добавлено Shaun Wells

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 секунды

High Knees

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунды

Rest

20 секунды

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Diamond Crunches

Diamond Crunches

40 секунды

V-Sit Holds

30 секунды

Elbow Plank

1 минута

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

12 минуты, Средний

17 мин 30 сек, Средний

9 мин 20 сек, Интенсивный

33 мин 3 сек, Интенсивный

30 мин 5 сек, Начинающий

13 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Absolutely Amazing Abs

Средний

32 мин

Core

Exercise Mat

AA: fABulously ARMed

Интенсивный

25 мин

Core

Exercise Mat

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

Rapid-Fire Obliques

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Tight & Toned Bottom

Средний

20 мин

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Speed Workout Routine

Средний

8 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело