Интенсивная тренировка

Chest,triceps

Интенсивный Duration 23 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Bench, Barbell, Box or Step, Strength Machine

Добавлено Deaven Anderson

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

15 повторения

Barbell Incline Bench Press

15 повторения

Push-Ups on Bench

20 повторения

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

20 повторения

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 повторения

Повторения до отказа

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 повторения

Cable Tricep Push Down

15 повторения

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторения

Barbell Incline Bench Press

12 повторения

Push-Ups on Bench

20 повторения

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

20 повторения

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 повторения

Повторения до отказа

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 повторения

Cable Tricep Push Down

12 повторения

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 повторения

Barbell Incline Bench Press

10 повторения

Push-Ups on Bench

20 повторения

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 повторения

Cable Crossovers

30 повторения

Повторения до отказа

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 повторения

Cable Tricep Push Down

10 повторения

Набор 4: 1 раунд

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 повторения

Barbell Incline Bench Press

8 повторения

Push-Ups on Bench

20 повторения

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 повторения

Повторения до отказа

Cable Tricep Push Down

8 повторения

Связанные тренировки

Chest & Triceps

Chest & Triceps

11 минуты, Средний

13 мин 12 сек, Средний

Chest And Triceps

Chest And Triceps

5 мин 21 сек, Интенсивный

9 мин 15 сек,

12 мин 30 сек, Средний

Chest, Back, Triceps

Chest, Back, Triceps

51 мин 35 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest/Triceps/Shoulders: Cables

Chest/Triceps/Shoulders: Cables

1 ч 9 мин, Интенсивный

MCh - Leg, Forearm, and Core Wednesday's

MCh - Leg, Forearm, and Core Wednesday's

59 мин 33 сек, Средний

51 мин 45 сек, Интенсивный

51 мин 25 сек, Интенсивный

Platinum Workout Week 21

Platinum Workout Week 21

32 мин 40 сек, Интенсивный

41 мин 26 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Get Started Core

Начинающий

6 мин

Pilates

Exercise Mat

Back/Shoulder Back

Интенсивный

14 мин

Back

Kettlebell, Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Killer Core

Средний

9 мин

Core

No Equipment

Arms Calves And Cardio

Интенсивный

45 мин

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Barbell, Box or Step

Legs And Abs

Интенсивный

41 мин

Legs

Cardio Machine, Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело