Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Chest

Средний   13 минуты

Целевые зоны: Chest

Оборудование: Dumbbell, Bench, Barbell

Jermaine Wiley
 		    Добавлено Jermaine Wiley
Chest
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
6 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 повторения

Связанные тренировки

Chest
Chest
20 мин 59 сек, Средний
Chest
Chest
9 мин 36 сек, Средний
Chest and tri
Chest and tri
32 минуты, Средний
Chest
Chest
1 ч 30 мин 11 сек, Интенсивный
Chest
Chest
29 мин 44 сек, Средний
Chest
Chest
33 мин 20 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 мин 30 сек, Средний
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 мин 35 сек, Интенсивный
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 мин 29 сек, Средний
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 ч 52 мин 45 сек, Средний
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 час, Интенсивный
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 мин 46 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab-domination

Ab-domination

Средний 15 мин  
Core   Dumbbell
LOL: Again

LOL: Again

Средний 15 мин  
Legs   Chair, Dumbbell
Tue/Fri: Back, Biceps, Abs

Tue/Fri: Back, Biceps, Abs

Средний 20 мин  
Arms   Dumbbell, Stability Ball, Bench
6 Week Bench Week

6 Week Bench Week

Интенсивный 22 мин  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball
Kettlebells...Oh Let’s Get It Done ✅

Kettlebells...Oh Let’s Get It Done ✅

Средний 10 мин  
Full Body   Kettlebell
Core Blaster

Core Blaster

15 мин  
Core   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно