Интенсивная тренировка

Hard

Интенсивный Duration 20 минуты

Целевые зоны: Legs, Back, Glutes

Оборудование: Dumbbell, Barbell

Добавлено Rajarshi Dey

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

6 повторения

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

7 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 повторения

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

9 повторения

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 повторения

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

6 повторения

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

7 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 повторения

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

9 повторения

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 повторения

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

6 повторения

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

7 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 повторения

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

9 повторения

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 повторения

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

6 повторения

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

7 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 повторения

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

9 повторения

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 повторения

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

6 повторения

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

7 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 повторения

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

9 повторения

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 повторения

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

6 повторения

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

7 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 повторения

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

9 повторения

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 повторения

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

6 повторения

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

7 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 повторения

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

9 повторения

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 повторения

30 секунды

Набор 8: 1 раунд

6 повторения

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

7 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 повторения

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

9 повторения

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 повторения

30 секунды

Набор 9: 1 раунд

6 повторения

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

7 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 повторения

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

9 повторения

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

27 мин 54 сек, Средний

36 мин 14 сек, Интенсивный

38 мин 24 сек, Интенсивный

Running Strength Training

Running Strength Training

15 мин 15 сек, Средний

21 минуты, Средний

6 мин 12 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Gym Rat

Средний

15 мин

Full Body

Dumbbells, Barbell

Kettlebell 1.0

Интенсивный

17 мин

Shoulders

Kettlebells, Dumbbells, Chair

Legs & Glutes Work

Средний

15 мин

Lower Body

Dumbbells, Box or Step

Chest

Средний

13 мин

Chest

Dumbbell, Bench, Barbell

Monday: Chest, Shoulders, And Triceps

Средний

10 мин

Arms

Dumbbell, Bench, Strength Machine

Evening Snack

Средний

19 мин

Arms

Dumbbell, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело