Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper Body

Средний   18 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbell

Jermaine Wiley
 		    Добавлено Jermaine Wiley
Upper Body
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Swimming
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Swimming
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 3 раундов
Burpees
Burpees
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Chaturanga
Chaturanga
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
1 мин 30 сек

Связанные тренировки

Upper Body
Upper Body
5 минуты, Средний
Upper Body I
Upper Body I
14 мин 37 сек, Средний
Upper Body 2
Upper Body 2
12 минуты, Средний
Upper Body 2
Upper Body 2
8 мин 45 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
27 минуты, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
18 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Leg Day

Leg Day

Средний 18 мин  
Legs   Dumbbell, Wall, Box or Step, Jump Rope
Back To Shoulders

Back To Shoulders

Средний 16 мин  
Shoulders   Dumbbell, Pull Up Bar, Bench, Kettlebell
Core

Core

Интенсивный 17 мин  
Core  
Core

Core

Средний 15 мин  
Core   Dumbbell
Chest

Chest

Средний 13 мин  
Chest   Dumbbell, Bench, Barbell
Upper Body Blitz+1

Upper Body Blitz+1

Средний 15 мин  
Core   Dumbbells, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно