Интенсивная тренировка

Core

Интенсивный Duration 17 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Jermaine Wiley

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

45 секунды

10 секунды

45 секунды

10 секунды

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

45 секунды

10 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 секунды

10 секунды

45 секунды

10 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 секунды

10 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 секунды

10 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 секунды

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

2 минуты

Связанные тренировки

6 мин 30 сек, Начинающий

42 минуты, Интенсивный

6 минуты, Начинающий

16 минуты, Интенсивный

4 мин 30 сек, Интенсивный

17 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chest & Biceps

Средний

32 мин

Wenzenday2

Средний

15 мин

Yoga

Core EMOM

Средний

16 мин

Core

Dumbbell

Ab-domination

Средний

15 мин

Core

Dumbbell

Chest

Средний

13 мин

Chest

Dumbbell, Bench, Barbell

Core++

Средний

16 мин

Core

Dumbbell, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело