Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Else

Средний   23 минуты

Целевые зоны: Chest, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Bench, Kettlebells, Exercise Mat

Black Catero
 		    Добавлено Black Catero
Else
Теги
Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 2 раундов
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Crunches
Crunches
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 минута
Glute Circles
Glute Circles
1 минута
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
1 минута
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 минута
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 минута
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 минута

Связанные тренировки

Chest
Chest
13 мин 15 сек, Начинающий
Chest
Chest
12 мин 54 сек, Средний
Test
Test
6 мин 18 сек, Средний
Chest
Chest
6 минуты,
Monday
Monday
37 мин 30 сек, Интенсивный
Total Chest
Total Chest
12 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Balanced strength
Balanced strength
28 мин 20 сек, Средний
Basic Biceps - lite
Basic Biceps - lite
8 мин 10 сек, Средний
Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit
Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit
11 мин 4 сек, Начинающий
Lulu - Full Body
Lulu - Full Body
29 мин 36 сек, Средний
Hard Back
Hard Back
34 минуты, Интенсивный
Chest To Back Again
Chest To Back Again
30 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно