Chest

Средний Duration 24 минуты

Целевые зоны: Core, Chest, Arms

Оборудование: Bench, Dumbbell

Добавлено Brandon Noh

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Описание

Chest

Exercises

Набор 1: 1 раунд

20 повторения

45 секунды

30 повторения

45 секунды

30 повторения

45 секунды

20 повторения

Набор 2: 1 раунд

Веса: Умеренный

Alternating Bench Dumbbell Fly

8 повторения

Rest

45 секунды

Веса: Тяжелый

Alternating Bench Dumbbell Fly

8 повторения

Rest

45 секунды

Веса: Тяжелый

Alternating Bench Dumbbell Fly

10 повторения

Rest

45 секунды

Веса: Тяжелый

Alternating Bench Dumbbell Fly

8 повторения

Rest

1 минута

Веса: Умеренный

Alternating Bench Dumbbell Fly

8 повторения

Набор 3: 1 раунд

Веса: Легкий

Dumbbell Bench Press

8 повторения

Rest

45 секунды

Веса: Умеренный

Dumbbell Bench Press

8 повторения

Rest

45 секунды

Веса: Тяжелый

Dumbbell Bench Press

6 повторения

Rest

45 секунды

Веса: Умеренный

Dumbbell Bench Press

8 повторения

Набор 4: 1 раунд

Leg Lifts

200 повторения

Связанные тренировки

Chest

27 мин 44 сек, Средний

Chest

8 мин 15 сек, Средний

Chest

31 минуты, Средний

Chest

7 мин 15 сек, Средний

Chest

22 мин 3 сек, Средний

Chest

17 мин 42 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 мин 40 сек, Интенсивный

Rep & Repeat

50 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.