Средняя тренировка

Chest

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Chest, Arms

Оборудование: Dumbbell, Box or Step, Stability Ball, Bench

Добавлено Tomáš Brus

Теги

Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки с фитболом Тренировки на скамье

Описание

chest based workout

Exercises

Набор 1: 3 раундов

20 повторения

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Chest Press

Веса: Тяжелый

Dumbbell Chest Press

10 повторения

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Push Up with Feet on Step

7 повторения

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Веса: Тяжелый

10 повторения

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

7 повторения

30 секунды

Набор 6: 3 раундов

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Веса: Тяжелый

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

26 мин 25 сек, Средний

16 мин 4 сек, Средний

13 мин 53 сек, Средний

12 мин 54 сек, Средний

Chest Wednesday

Chest Wednesday

31 мин 44 сек, Средний

16 мин 27 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Minute Full Body SWEAT Workout | DRIVE - Day 16

30 Minute Full Body SWEAT Workout | DRIVE - Day 16

33 мин 43 сек, Средний

30 Minute Full Body Shred Workout | DRIVE - Day 11 #fullbodyworkout #athomeworkout #personaltrainer

30 Minute Full Body Shred Workout | DRIVE - Day 11 #fullbodyworkout #athomeworkout #personaltrainer

33 мин 41 сек, Интенсивный

Full Body Workout A

Full Body Workout A

27 мин 15 сек, Средний

Madbarz - Chest Explosion

Madbarz - Chest Explosion

37 мин 44 сек, Средний

Amen Clinics Brain Health #1

Amen Clinics Brain Health #1

15 мин 9 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело