Classic Tabata

Интенсивный Duration 8 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: No Equipment

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Описание

This is a classic Tabata workout with 4 exercises repeated 4 times. Check your heart rate during the rest periods by counting the beats in every 10 seconds, then multiply by 6 to get your beats per minute. Make sure you are at around 85% of your maximum HR (220 minus your age).

Exercises

Набор 1: 4 раундов

❤️ Максимальная (Зона 5)

Max Rep Squats

20 секунды

Rest

10 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Max Rep Push-Ups

20 секунды

Rest

10 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Max Rep Crunches

20 секунды

Rest

10 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

1 2 Burpees

20 секунды

Rest

10 секунды

Появляется в

HIIT

Пресс и ядро

Связанные тренировки

Tabata Training A

9 минуты, Интенсивный

Tabata Training B

9 минуты, Интенсивный

Tabata Training C

14 минуты, Интенсивный

Workout N (tabata)

4 минуты, Интенсивный

Max Tabata Intervals

16 минуты, Интенсивный

MAX Tabata Test

11 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.