Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Hard Back

Интенсивный   34 минуты

Целевые зоны: Back, Arms

Оборудование: Dumbbells, Kettlebells, Bench

Ilpesante Alex
 		    Добавлено Ilpesante Alex
Hard Back
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки на скамье
Описание

10 x 8 x 6 Reps and last Pump

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Dumbbell Deadlifts
Веса: Умеренный
Dumbbell Deadlifts
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 4 раундов
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Веса: Умеренный
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
30 секунды
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Веса: Умеренный
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 4 раундов
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
Веса: Умеренный
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 4 раундов
Shoulder Blasters
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Shoulder Blasters
1 минута

Набор 8: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 4 раундов
Dumbbell Shrugs
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Dumbbell Shrugs
1 минута

Набор 10: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 11: 4 раундов
Dumbbell Tricep Extensions
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Dumbbell Tricep Extensions
1 минута

Набор 12: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 13: 4 раундов
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Kneeling Right Tricep Kickbacks
30 секунды
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Kneeling Left Tricep Kickbacks
30 секунды

Связанные тренировки

Back
Back
11 мин 54 сек, Средний
Just 10 Back
Just 10 Back
10 мин 17 сек, Средний
Back, Biceps, Triceps
Back, Biceps, Triceps
21 мин 35 сек,
back
back
29 мин 23 сек, Средний
Arms
Arms
17 минуты, Интенсивный
Back
Back
3 мин 38 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Balanced strength
Balanced strength
28 мин 20 сек, Средний
Basic Biceps - lite
Basic Biceps - lite
8 мин 10 сек, Средний
Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit
Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit
11 мин 4 сек, Начинающий
Lulu - Full Body
Lulu - Full Body
29 мин 36 сек, Средний
Chest To Back Again
Chest To Back Again
30 минуты, Средний
Sweets Or Sweat!!
Sweets Or Sweat!!
26 мин 39 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно