Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Back & Biceps

Средний   39 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells

Jean-françois Cousineau
 		    Добавлено Jean-françois Cousineau
Back & Biceps
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой Тренировки на турнике Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Dumbbell Back Row
Dumbbell Back Row
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Back Row
Dumbbell Back Row
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Back Row
Dumbbell Back Row
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Back Row
Dumbbell Back Row
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Close Grip Chin-ups
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Close Grip Chin-ups
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Close Grip Chin-ups
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Hammer Curls
Hammer Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Hammer Curls
Hammer Curls
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Hammer Curls
Hammer Curls
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Hammer Curls
Hammer Curls
8 повторения

Связанные тренировки

Back & Biceps
Back & Biceps
39 мин 39 сек, Средний
Back and Biceps
Back and Biceps
32 мин 18 сек, Средний
Back / Biceps
Back / Biceps
22 мин 8 сек, Средний
Back and Biceps
Back and Biceps
54 мин 46 сек, Средний
Back and Biceps
Back and Biceps
22 мин 21 сек, Средний
Back And Biceps
Back And Biceps
16 мин 51 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 1
Upper Body Pull 1
7 мин 9 сек, Средний
Pitching Week 13 Day 1
Pitching Week 13 Day 1
2 мин 39 сек, Средний
B dół UPPER-LOWER
B dół UPPER-LOWER
53 мин 12 сек, Начинающий
Medicover Heavy Short Session
Medicover Heavy Short Session
4 мин 50 сек, Средний
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
22 мин 6 сек, Средний
Quick Fix Back
Quick Fix Back
10 мин 48 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно