Интенсивная тренировка

Second Day - Upper Body

Интенсивный Duration 33 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Rowing Machine, Pull Up Bar, Dumbbells, Strength Machine, Resistance Bands

Добавлено Laura Carvajal

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки на гребном тренажере Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с резиновыми петлями

Описание

15 reps

Exercises

Набор 1: 3 раундов

40 секунды

Набор 2: 3 раундов

Повторения до отказа

Набор 3: 4 раундов

Повторения до отказа

Набор 4: 3 раундов

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

15 повторения

Alternating Cable Shoulder Press

15 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 повторения

Набор 5: 3 раундов

15 повторения

15 повторения

Набор 6: 3 раундов

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 повторения

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

15 повторения

Overhead Tricep Extension with Band

Overhead Tricep Extension with Band

15 повторения

Набор 7: 3 раундов

Hanging L Raises

Hanging L Raises

20 повторения

Набор 8: 4 раундов

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Связанные тренировки

Day 2: Upper body

Day 2: Upper body

5 мин 41 сек, Средний

19 мин 36 сек, Интенсивный

1 ч 39 мин, Интенсивный

16 минуты, Интенсивный

30 мин 10 сек, Интенсивный

2 мин 32 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Only Back Workout You Need

Only Back Workout You Need

31 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Hydrow Wave Rowing Machine

Concept2 RowErg Indoor Rowing Machine

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело