Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Push

Средний   19 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Stability Ball, Dumbbells, Bench

Joshua Feinberg
 		    Добавлено Joshua Feinberg
Push
Теги
Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
20 повторения
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
20 повторения
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
15 повторения
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 повторения
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
20 повторения

Набор 2: 1 раунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 повторения
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
12 повторения
Kneeling Plank
Kneeling Plank
1 минута
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
15 повторения
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
15 повторения

Связанные тренировки

Just Start
Just Start
23 мин 30 сек, Средний
Chest
Chest
12 мин 54 сек, Средний
Test Workout
Test Workout
28 секунды, Интенсивный
Chest
Chest
15 мин 30 сек, Средний
Stabilization Chest
Stabilization Chest
30 мин 40 сек, Средний
Chester
Chester
18 мин 38 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 мин 7 сек, Средний
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 ч 42 мин 6 сек, Средний
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 ч 16 мин 8 сек, Средний
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 минуты, Средний
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 мин 8 сек, Средний
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 ч 9 мин 53 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно