Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

quick workout

10 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Chair

Ka Man Wong
 		    Добавлено Ka Man Wong
quick workout
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Chair Squats
Chair Squats
10 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 1 раунд
Chair Squats
Chair Squats
10 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
Chair Squats
Chair Squats
10 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Связанные тренировки

Not Your Casual Workout!
Not Your Casual Workout!
21 мин 16 сек, Средний
Quick Workout
Quick Workout
4 мин 20 сек, Средний
Daily Workout
Daily Workout
13 мин 44 сек, Средний
Quick Core
Quick Core
10 мин 10 сек, Средний
Tuesday
Tuesday
7 мин 36 сек, Средний
My Work Out
My Work Out
6 мин 18 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 мин 30 сек, Начинающий
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 мин 40 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно