Средняя тренировка

Quick Core

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Apryl Shade

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Elbow Plank

30 секунды

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 секунды

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 секунды

Transition

5 секунды

Wall Sit

30 секунды

Transition

5 секунды

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

30 секунды

Transition

5 секунды

Push-Ups

30 секунды

Transition

5 секунды

Crunchy Frogs

30 секунды

Transition

5 секунды

Russian Twists

30 секунды

Transition

5 секунды

90-90 Crunches

30 секунды

Transition

5 секунды

Связанные тренировки

15 минуты, Интенсивный

5 минуты, Интенсивный

4 мин 30 сек, Интенсивный

4 минуты, Средний

10 мин 30 сек, Интенсивный

8 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Abs Booty & Legs

Средний

7 мин

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Fast Arms & Abs

Начинающий

7 мин

Chest

No Equipment

Kayak

Средний

1 час

Minute Basics

Средний

8 мин

Shoulders

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело