Интенсивная тренировка

Upper Body Circuit

Интенсивный Duration 39 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Jump Rope, Wall, Barbell, Dumbbells

Добавлено Asif Kalam

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки у стены Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Описание

. Dumbbells needed for this, use a moderate weight, not too heavy or too light.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

30 секунды

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

30 секунды

Front Back Jacks

Front Back Jacks

30 секунды

Набор 2: 5 раундов

Barbell Bicep Curls

30 секунды

Overhead Press

30 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 секунды

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

15 секунды

One Armed Row - Right

15 секунды

One-Armed Row - Left

15 секунды

Slow Push-Ups, 4 Count Down, 2 Count Up

Slow Push-Ups, 4 Count Down, 2 Count Up

45 секунды

30 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунды

Deadlift With Dumbbells

Deadlift With Dumbbells

30 секунды

Rest

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

2 минуты

Связанные тренировки

47 мин 30 сек, Средний

Upper Body Circuit 8/14/25

Upper Body Circuit 8/14/25

24 минуты, Интенсивный

Upper Body Circuit

Upper Body Circuit

1 ч 3 мин, Средний

Upper Body Circuit 1

Upper Body Circuit 1

32 мин 22 сек, Средний

Upper Body Circuit

Upper Body Circuit

8 минуты, Средний

7 мин 25 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Crossfit At The Box 56

Crossfit At The Box 56

3 мин 16 сек, Интенсивный

1 ч 3 мин, Интенсивный

Peripheral POWAH! Long

Peripheral POWAH! Long

30 мин 20 сек, Средний

30 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело