Средняя тренировка

Upper Body

Средний Duration 48 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbells, Chair

Добавлено Alparslan Ozmol

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jump Rope

5 минуты

Rest

2 минуты

Набор 2: 3 раундов

Bench Press

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Fly

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 6: 3 раундов

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 7: 3 раундов

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 8: 3 раундов

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 9: 3 раундов

Push-Ups

15 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

36 минуты, Средний

Upper Body Long

Upper Body Long

46 мин 15 сек, Средний

18 минуты, Средний

28 мин 30 сек, Интенсивный

26 минуты, Интенсивный

9 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Partida- Push | chest

Partida- Push | chest

33 мин 19 сек, Интенсивный

Push Workout !!!

Push Workout !!!

37 мин 26 сек, Интенсивный

29 минуты, Средний

Category IV (aw)

Category IV (aw)

50 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело