Интенсивная тренировка

Push Workout !!!

Интенсивный Duration 37 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbell, Chair

Добавлено Shah Khan

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Описание

Hit those chest ,tris and shoulder...

Exercises

Набор 1: 1 раунд

2 минуты

30 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 минута

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 минута

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

12 повторения

Набор 3: 4 раундов

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 повторения

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 повторения

10 секунды

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 повторения

30 секунды

Набор 5: 4 раундов

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

15 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

30 секунды

Набор 7: 3 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 повторения

30 секунды

Набор 8: 3 раундов

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 повторения

Повторения до отказа

30 секунды

Набор 9: 3 раундов

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 повторения

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

47 мин 30 сек, Средний

23 мин 12 сек, Средний

18 мин 59 сек, Средний

25 мин 10 сек, Средний

“PUSH” (Chest Focus)

“PUSH” (Chest Focus)

24 мин 29 сек, Интенсивный

11 мин 16 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Partida- Push | chest

Partida- Push | chest

33 мин 19 сек, Интенсивный

29 минуты, Средний

Category IV (aw)

Category IV (aw)

50 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

CTS (chest, tricep & shoulder)

Интенсивный

38 мин

Chest / Back

Интенсивный

39 мин

Extended Strength

Интенсивный

26 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Tank Top Arms 1

Интенсивный

38 мин

Intense Shoulders

Интенсивный

8 мин

Shoulders

Dumbbell, Chair, Barbell, Stability Ball

Strong Arms

Интенсивный

13 мин

Arms

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело