Интенсивная тренировка

Chest / Back

Интенсивный Duration 39 минуты

Добавлено Steve Budlong

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Bench Press

1 минута

Rest

30 секунды

Decline Push-ups

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 минута

Rest

30 секунды

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Re-rack Weights

1 мин 30 сек

Набор 4: 6 раундов

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Dumbbell Fly

45 секунды

Rest

30 секунды

Push-Ups

45 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

Chest and Back (work in progress)

Chest and Back (work in progress)

12 мин 52 сек, Средний

22 минуты, Интенсивный

31 мин 12 сек, Интенсивный

44 минуты, Средний

12 мин 30 сек, Начинающий

34 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Biceps, Triceps And Back Workout (MAX WGHT)

Интенсивный

30 мин

10 Min Wake-Up Call

Начинающий

10 мин

Core

Exercise Mat

Toned Arms (gym)

Интенсивный

34 мин

Ultimate Abs

Интенсивный

33 мин

Core

Leg Day

Интенсивный

23 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Gluteus

Интенсивный

20 мин

Lower Body

Box or Step, Barbell, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело