Средняя тренировка

4-3

Средний Duration 32 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Strength Machine, Resistance Bands, Dumbbells, Bench

Добавлено Kei Araikawa

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Описание

Week 4. Workout 3.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Повторения до отказа

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Hamstring Curl (Machine)

Повторения до отказа

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Adductor Machine (Inner thigh)

Повторения до отказа

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Cable Lat Pull Down

Повторения до отказа

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Overhead Tricep Extension with Band

Overhead Tricep Extension with Band

Повторения до отказа

30 секунды

Набор 6: 3 раундов

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

Повторения до отказа

30 секунды

Набор 7: 3 раундов

Cable Kickbacks

Повторения до отказа

30 секунды

Связанные тренировки

34 мин 38 сек, Интенсивный

8 мин 21 сек, Средний

39 минуты, Средний

21 мин 45 сек, Средний

24 минуты, Средний

4 мин 15 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Post VIP month 2, Back and Biceps

Post VIP month 2, Back and Biceps

1 ч 52 мин 24 сек, Средний

Back & Arms, 50+, Month 2

Back & Arms, 50+, Month 2

55 минуты, Средний

31 минуты, Средний

29 мин 2 сек, Интенсивный

8 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело