Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

4-4

Средний   38 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Resistance Bands, Dumbbells, Kettlebells

Kei Araikawa
 		    Добавлено Kei Araikawa
4-4
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями Тренировки с гири
Описание

Week 4. Workout 4.

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Manmakers
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Lunge upright row
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Squat with Overhead Press
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Alternating Step Back Lunges w/ Knee Ups
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Weighted Shoulder Circles
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Jumping Jacks w/ Weights
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Tricep overhead extension w/ dumbbell
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 3 раундов
Pike Plank
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Plank Rotation Punch
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Crunches
Crunches
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

WWC 4:4
WWC 4:4
37 мин 24 сек, Средний
Friday
Friday
43 мин 30 сек, Средний
Mom And Terry Week 3
Mom And Terry Week 3
27 мин 48 сек, Средний
Wednesday
Wednesday
42 мин 30 сек, Средний
Thursday
Thursday
45 мин 30 сек, Средний
The 400s
The 400s
30 мин 12 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)
Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)
39 мин 30 сек, Интенсивный
05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III
05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III
44 мин 37 сек, Интенсивный
03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III
03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III
39 мин 58 сек, Интенсивный
Pre-Ski Workout | Slopercise
Pre-Ski Workout | Slopercise
20 мин 47 сек, Средний
Strength In A Hurry
Strength In A Hurry
13 минуты, Средний
Kwik Band Aid
Kwik Band Aid
6 мин 6 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно