Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

PWC-5

Средний   1 ч 2 м

Целевые зоны: Shoulders, Cardio

Оборудование: Chair, Kettlebells, Jump Rope, Cardio Machine

Taryl Kirk
 		    Добавлено Taryl Kirk
PWC-5
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки на стуле Тренировки с гири Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки на кардиотренажерах
Описание

Shoulders

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jump Rope (Forward)
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jump Rope (Forward)
1 мин 20 сек
Rest
Rest
1 минута
Treadmill Running
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Treadmill Running
25 минуты
Rest
Rest
1 минута
Jump Rope (Forward)
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jump Rope (Forward)
1 мин 20 сек

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 3: 3 раундов
Rest
Rest
30 секунды
Double Unders
Double Unders
15 секунды

Набор 4: 3 раундов
Rest
Rest
30 секунды
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
15 секунды

Набор 5: 3 раундов
Rest
Rest
30 секунды
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
12 повторения
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 3 раундов
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
12 повторения
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
12 повторения
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
25 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 4 раундов
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 повторения
Torso Twists
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Torso Twists
30 секунды
Torso Twists
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Torso Twists
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 1 раунд
Jump Rope (Forward)
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jump Rope (Forward)
1 мин 20 сек

Связанные тренировки

PWC-3
PWC-3
52 мин 12 сек, Средний
PWC-6
PWC-6
49 мин 30 сек, Средний
PWC-3s
PWC-3s
44 мин 42 сек, Средний
Wod 3
Wod 3
30 мин 10 сек, Средний
Powerlifting V2 Wk7 #3
Powerlifting V2 Wk7 #3
35 мин 20 сек, Интенсивный
In Door
In Door
28 мин 20 сек, Средний
Power Systems Kettlebells
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно