Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Wednesday 4

Интенсивный   44 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Cardio Machine, Barbell, Dumbbells, Strength Machine

Nate Boudreau
 		    Добавлено Nate Boudreau
Wednesday 4
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Treadmill Running
❤️ Умеренная (Зона 2)
Treadmill Running
10 минуты
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 4 раундов
Barbell Deadlifts
Веса: Тяжелый
Barbell Deadlifts
4 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 3 раундов
Веса: Умеренный
One Arm Dumbbell Rows
8 повторения
Веса: Умеренный
One Arm Dumbbell Rows
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Alternating Bicep Curls
Веса: Умеренный
Alternating Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 3 раундов
Веса: Умеренный
Cable Lat Pull Down
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 3 раундов
Leg Press
Веса: Тяжелый
Leg Press
12 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 9: 4 раундов
Barbell Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Barbell Bicep Curls
8 повторения
Barbell Reverse Grip Rows
Веса: Тяжелый
Barbell Reverse Grip Rows
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 10: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 11: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Push-Ups
Push-Ups
9 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Push-Ups
Push-Ups
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Push-Ups
Push-Ups
7 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Push-Ups
Push-Ups
6 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Push-Ups
Push-Ups
5 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Push-Ups
Push-Ups
4 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Push-Ups
Push-Ups
3 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Push-Ups
Push-Ups
2 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Push-Ups
Push-Ups
1 повторение

Связанные тренировки

Back
Back
39 мин 15 сек, Средний
TUESDAY
TUESDAY
27 мин 48 сек, Средний
Full but short
Full but short
38 мин 51 сек, Средний
Full Body
Full Body
53 мин 40 сек, Средний
Long TIME No Workout
Long TIME No Workout
9 мин 15 сек, Интенсивный
Personal One
Personal One
47 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

(Wrist Recovery) Back and Arms
(Wrist Recovery) Back and Arms
50 мин 15 сек, Начинающий
Leg Day
Leg Day
1 ч 5 мин, Средний
Tuesday - Back And Arms
Tuesday - Back And Arms
24 мин 21 сек, Средний
Friday Supersets
Friday Supersets
24 мин 24 сек, Интенсивный
Massive ARM Workout
Massive ARM Workout
40 мин 35 сек, Средний
Day One - Road To FITNESS
Day One - Road To FITNESS
34 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно