Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Massive ARM Workout

Средний   41 минуты

Целевые зоны: Core, Arms

Оборудование: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Cliff Fettner
 		    Добавлено Cliff Fettner
Massive ARM Workout
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений
Описание

Bicep workout for building muscle mass. Try to increase weight with each exercise in every set.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Rowing
Rowing
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curls
8 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Barbell Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Barbell Bicep Curls
8 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Barbell Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Barbell Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Barbell Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Barbell Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Incline Dumbbell Curls
8 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Incline Dumbbell Curls
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Incline Dumbbell Curls
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 1 раунд
Веса: Тяжелый
Cross Body Hammer Curl
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Веса: Тяжелый
Cross Body Hammer Curl
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Веса: Тяжелый
Cross Body Hammer Curl
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 5: 3 раундов
Reverse Cable Curls
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Reverse Cable Curls
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Barbell Concentration Curls
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Barbell Concentration Curls
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Alternating Bicep Curls
Веса: Умеренный
Alternating Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 6: 1 раунд
Веса: Тяжелый
Cable Tricep Push Down
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Веса: Тяжелый
Cable Tricep Push Down
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Веса: Тяжелый
Cable Tricep Push Down
8 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Веса: Тяжелый
Cable Tricep Push Down
6 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 7: 2 раундов
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 повторения
Crunches
Crunches
35 повторения
Right Side Crunches
Right Side Crunches
35 повторения
Left Side Crunches
Left Side Crunches
35 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

@home Arms Workout
@home Arms Workout
30 минуты, Интенсивный
Arms For Mass
Arms For Mass
26 мин 55 сек, Средний
Arm Day
Arm Day
41 мин 17 сек, Средний
Arms Massive
Arms Massive
9 мин 33 сек, Интенсивный
Biceps Workout
Biceps Workout
55 мин 20 сек, Средний
Basic Arms
Basic Arms
28 мин 45 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

(Wrist Recovery) Back and Arms
(Wrist Recovery) Back and Arms
50 мин 15 сек, Начинающий
Leg Day
Leg Day
1 ч 5 мин, Средний
Tuesday - Back And Arms
Tuesday - Back And Arms
24 мин 21 сек, Средний
Friday Supersets
Friday Supersets
24 мин 24 сек, Интенсивный
Day One - Road To FITNESS
Day One - Road To FITNESS
34 минуты, Начинающий
Workout Day 1
Workout Day 1
40 мин 30 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Средний 27 мин  
Arms   Dumbbells
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Средний 31 мин  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Quick Fix Arms

Quick Fix Arms

Средний 5 мин  
Arms   Dumbbells
To The Gun Show

To The Gun Show

Начинающий 16 мин  
Arms   Dumbbells, Bench
Get A LEG Up!

Get A LEG Up!

Интенсивный 42 мин  
Lower Body   Barbell, Kettlebell, Dumbbell, Box or Step, Stability Ball
Strengthen Your Cardio Game

Strengthen Your Cardio Game

Средний 53 мин  
Full Body   Cardio Machine, Dumbbell, Strength Machine, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно