Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

August

Средний   37 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Kettlebells, Barbell, Bench, Dumbbells, Box or Step

Tomas Perucca
 		    Добавлено личным тренером Tomas Perucca
August
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гири Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
12 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
12 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
12 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 4 раундов
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Box Jumps
Box Jumps
6 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 4 раундов
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Complet 1
Complet 1
21 мин 52 сек, Средний
Daily Stuff
Daily Stuff
3 мин 55 сек, Средний
Monday
Monday
44 минуты, Средний
Wednesday
Wednesday
42 мин 30 сек, Средний
Friday
Friday
42 минуты, Средний
Friday
Friday
43 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Day 1 - Chest, Triceps, Abs
Day 1 - Chest, Triceps, Abs
52 мин 30 сек, Интенсивный
DAY 15 - CHEST, TRICEPS, ABS
DAY 15 - CHEST, TRICEPS, ABS
40 мин 40 сек, Интенсивный
1-2-1-2
1-2-1-2
51 мин 30 сек, Интенсивный
Shoulder Arms Legs Attack
Shoulder Arms Legs Attack
39 минуты, Интенсивный
Jim Stoppani's Shortcut To Shred: Day 1 - Chest, Triceps, Abs
Jim Stoppani's Shortcut To Shred: Day 1 - Chest, Triceps, Abs
38 мин 14 сек, Средний
Weights
Weights
20 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно