Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Bench Level 2

Средний   20 минуты

Целевые зоны: Core, Arms

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbells, Stability Ball

Jonathan Guzman
 		    Добавлено Jonathan Guzman
Bench Level 2
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Arm Pumps
Arm Pumps
25 секунды
High Knee Touches
High Knee Touches
40 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Barbell Bench Press
Веса: Умеренный
Barbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bench Press
Веса: Умеренный
Barbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Bicep Curls
Bicep Curls
30 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
25 повторения
Rest
Rest
1 минута
90-90 Crunches
90-90 Crunches
25 повторения
Rest
Rest
1 минута
90-90 Crunches
90-90 Crunches
25 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
25 повторения
Rest
Rest
1 минута
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
1 минута

Связанные тренировки

Bench Level 1
Bench Level 1
19 мин 8 сек, Начинающий
Push
Push
45 мин 38 сек,
Bench
Bench
9 мин 54 сек, Интенсивный
PPL Push 1
PPL Push 1
53 мин 37 сек, Интенсивный
Weights
Weights
5 мин 38 сек, Средний
Beginning 2
Beginning 2
35 мин 45 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pitching Week 13 Day 5
Pitching Week 13 Day 5
3 мин 20 сек, Средний
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
41 мин 16 сек, Средний
Upper Body Workout 2.0
Upper Body Workout 2.0
26 мин 8 сек, Интенсивный
Upper Body Dumbbell Routine
Upper Body Dumbbell Routine
45 мин 30 сек, Интенсивный
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
15 мин 27 сек, Интенсивный
Workout 1 | Push Day
Workout 1 | Push Day
41 мин 52 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно