Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Beginning 2

Начинающий   36 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Exercise Mat

M A
 		    Добавлено M A
Beginning 2
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений
Описание

I began training again after 3 months.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Barbell Bench Press
40 повторения
Rest
Rest
1 мин 15 сек
Rest
Rest
1 мин 15 сек
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
30 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Тяжелый
Cable Lat Pull Down
60 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Cable Tricep Push Down
25 повторения
Rest
Rest
1 минута
Overhead Presses
Веса: Тяжелый
Overhead Presses
30 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 повторения
Dumbbell Front Raises
Веса: Тяжелый
Dumbbell Front Raises
20 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Left Concentrated Bicep Curls
42 повторения
Right Concentrated Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Right Concentrated Bicep Curls
42 повторения
Rest
Rest
1 минута
Leg Press
Leg Press
30 повторения
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
30 повторения
Rest
Rest
2 минуты
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 минута
Rest
Rest
25 секунды
Crunches
Crunches
1 минута
Rest
Rest
25 секунды
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
45 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 секунды
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
45 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута

Связанные тренировки

Upper 1
Upper 1
9 мин 33 сек, Средний
Upper Body A
Upper Body A
35 мин 12 сек, Средний
Chest
Chest
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
29 мин 30 сек, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
41 мин 6 сек, Средний
Push
Push
17 мин 6 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 мин 58 сек, Интенсивный
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 мин 50 сек, Средний
Back In Style
Back In Style
31 мин 29 сек, Средний
Chest Circuit
Chest Circuit
28 минуты, Интенсивный
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 мин 40 сек, Средний
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 мин 24 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно