Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Day 1

Средний   53 минуты

Целевые зоны: Arms, Chest

Оборудование: Dumbbells, Strength Machine, Cable Pulley Machine, Full Gym - Other, Stability Ball, Bench, Barbell

Aaron Fox
 		    Добавлено Aaron Fox
Day 1
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на тренажере с тросами и блоками Тренировки с другим оборудованием для спортзала Тренировки с фитболом Тренировки на скамье Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения

Набор 2: 3 раундов
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 4 раундов
Cable Crossovers
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
Low Cable Flys
10 повторения

Набор 4: 3 раундов
Smith Machine Incline Bench
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 3 раундов
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 4 раундов
Bench Dips
Bench Dips
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 3 раундов
Push Up To Plank Position
40 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 4 раундов
Ez Bar Curls
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 3 раундов
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
8 повторения
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 10: 3 раундов
Rope Tricep Push Down
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
Sit-Ups
Sit-Ups
10 повторения

Набор 11: 4 раундов
Fifer Scissors
Fifer Scissors
12 повторения

Связанные тренировки

Day 1: Chest & Triceps
Day 1: Chest & Triceps
28 мин 25 сек, Средний
Workout 1
Workout 1
5 мин 45 сек, Интенсивный
Day 1/4 Chest and Triceps
Day 1/4 Chest and Triceps
24 мин 20 сек, Начинающий
Day 1
Day 1
18 минуты, Начинающий
Day 1 Chest & Triceps 💪 😎
Day 1 Chest & Triceps 💪 😎
58 мин 33 сек, Средний
Day1
Day1
16 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

𝘼𝒏𝙩𝒂𝙜𝒐𝙣𝒊𝙨𝒕 𝑨𝙡𝒍 𝒐𝙪𝒕☆Total Body🫟 🌟HS
𝘼𝒏𝙩𝒂𝙜𝒐𝙣𝒊𝙨𝒕 𝑨𝙡𝒍 𝒐𝙪𝒕☆Total Body🫟 🌟HS
41 мин 29 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно