Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Functional Training

Средний   56 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: No Equipment

Asif Kalam
 		    Добавлено Asif Kalam
Functional Training
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Warm-Up Walk
❤️ Умеренная (Зона 2)
Warm-Up Walk
5 минуты

Набор 2: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 повторения
Rest
Rest
1 минута
Floor Bridge
Floor Bridge
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Plank with Shoulder Taps
❤️ Умеренная (Зона 2)
Plank with Shoulder Taps
50 повторения
Rest
Rest
1 минута
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Plank with Shoulder Taps
❤️ Умеренная (Зона 2)
Plank with Shoulder Taps
40 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Plank with Shoulder Taps
❤️ Умеренная (Зона 2)
Plank with Shoulder Taps
30 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 повторения
Rest
Rest
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
40 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Plank with Shoulder Taps
❤️ Умеренная (Зона 2)
Plank with Shoulder Taps
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 повторения
Rest
Rest
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
50 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Plank with Shoulder Taps
❤️ Умеренная (Зона 2)
Plank with Shoulder Taps
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
50 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Cool-Down Walk
❤️ Умеренная (Зона 2)
Cool-Down Walk
10 минуты

Связанные тренировки

Lower Body Strength Workout - EMOM // 6-Week Lean & Mean Week 4, Day 5
Lower Body Strength Workout - EMOM // 6-Week Lean & Mean Week 4, Day 5
40 мин 42 сек, Средний
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 мин 24 сек, Начинающий
The Unbound Lower Armor Forge
The Unbound Lower Armor Forge
48 мин 25 сек, Интенсивный
40 Min Strength & Cardio HIIT (Full Body Workout With Dumbbells)
40 Min Strength & Cardio HIIT (Full Body Workout With Dumbbells)
40 мин 7 сек, Средний
30 MIN WALKING CARDIO WORKOUT FOR FAT LOSS- Beginner Friendly
30 MIN WALKING CARDIO WORKOUT FOR FAT LOSS- Beginner Friendly
36 мин 33 сек, Начинающий
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 мин 27 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно