Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Push / Pull / Abs - (PUSH)

Средний   14 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Majid Karimzadeh
 		    Добавлено Majid Karimzadeh
Push / Pull / Abs - (PUSH)
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
30 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
30 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Bench Dips
Bench Dips
30 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
30 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Cable Lat Pull Down
30 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Push & pull
Push & pull
37 минуты, Средний
Push
Push
11 мин 16 сек, Интенсивный
Push
Push
4 мин 6 сек, Средний
Push 1
Push 1
23 мин 27 сек,
Push N Pull
Push N Pull
35 минуты, Интенсивный
Push
Push
20 мин 52 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 мин 58 сек, Интенсивный
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 мин 50 сек, Средний
Back In Style
Back In Style
31 мин 29 сек, Средний
Chest Circuit
Chest Circuit
28 минуты, Интенсивный
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 мин 40 сек, Средний
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 мин 24 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно