Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Chest Workout

Средний   37 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Chest

Оборудование: Jump Rope, Barbell, Dumbbells, Bench

Asif Kalam
 		    Добавлено Asif Kalam
Chest Workout
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Jump Rope
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jump Rope
1 минута
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
❤️ Легкая (Зона 1)
Upper Fibre Left Side
20 повторения
❤️ Легкая (Зона 1)
Upper Fibre Right Side
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Barbell Bench Press
Веса: Легкий
Barbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bench Press
Веса: Умеренный
Barbell Bench Press
9 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Barbell Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bench Press
Веса: Максимальный
Barbell Bench Press
7 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bench Press
Веса: Максимальный
Barbell Bench Press
6 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Barbell Incline Bench Press
Веса: Легкий
Barbell Incline Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Incline Bench Press
Веса: Умеренный
Barbell Incline Bench Press
9 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Incline Bench Press
Веса: Тяжелый
Barbell Incline Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Incline Bench Press
Веса: Максимальный
Barbell Incline Bench Press
7 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Hand Release Push-Ups
Hand Release Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Hand Release Push-Ups
Hand Release Push-Ups
9 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Hand Release Push-Ups
Hand Release Push-Ups
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Hand Release Push-Ups
Hand Release Push-Ups
7 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
❤️ Легкая (Зона 1)
Barbell Dicline Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
❤️ Умеренная (Зона 2)
Barbell Dicline Bench Press
9 повторения
Rest
Rest
30 секунды
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Barbell Dicline Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Barbell Dicline Bench Press
7 повторения
Rest
Rest
30 секунды
❤️ Максимальная (Зона 5)
Barbell Dicline Bench Press
6 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 2 раундов
Jump Rope
❤️ Легкая (Зона 1)
Jump Rope
1 минута
Jumping Jacks
❤️ Легкая (Зона 1)
Jumping Jacks
50 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Chest Workout
Chest Workout
20 мин 39 сек, Средний
Ultimate Chest Workout
Ultimate Chest Workout
29 мин 36 сек, Интенсивный
Chest Workout - At The Gym
Chest Workout - At The Gym
35 мин 46 сек, Средний
Chest Workout
Chest Workout
9 минуты, Средний
Chest & Total Body
Chest & Total Body
56 мин 21 сек, Средний
Chest Workout
Chest Workout
4 мин 11 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest & Bi Week 3 Version 1
Chest & Bi Week 3 Version 1
29 мин 24 сек, Начинающий
Chest & Bi Week 2 Version 1
Chest & Bi Week 2 Version 1
32 мин 7 сек, Начинающий
Chest & Biceps Week 1 Version 1
Chest & Biceps Week 1 Version 1
32 мин 30 сек, Начинающий
1st day Work Out
1st day Work Out
29 мин 10 сек, Интенсивный
Circuit Training
Circuit Training
50 мин 36 сек, Интенсивный
Circuit Training
Circuit Training
53 мин 34 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно