Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Circuit Training

Интенсивный   25 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbells, Kettlebells

Asif Kalam
 		    Добавлено Asif Kalam
Circuit Training
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Push-Ups
❤️ Умеренная (Зона 2)
Push-Ups
15 повторения
Jump Rope
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jump Rope
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Push Presses
Веса: Легкий
Push Presses
16 повторения
Push Presses
Веса: Умеренный
Push Presses
14 повторения
Push Presses
Веса: Тяжелый
Push Presses
12 повторения
Push Presses
Веса: Максимальный
Push Presses
10 повторения

Набор 3: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Barbell Power Clean and Press
Веса: Легкий
Barbell Power Clean and Press
16 повторения
Barbell Power Clean and Press
Веса: Умеренный
Barbell Power Clean and Press
14 повторения
Barbell Power Clean and Press
Веса: Тяжелый
Barbell Power Clean and Press
12 повторения
Barbell Power Clean and Press
Веса: Максимальный
Barbell Power Clean and Press
10 повторения

Набор 5: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Barbell Step Ups
Веса: Легкий
Barbell Step Ups
16 повторения
Barbell Step Ups
Веса: Умеренный
Barbell Step Ups
14 повторения
Barbell Step Ups
Веса: Тяжелый
Barbell Step Ups
12 повторения

Набор 7: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 1 раунд
Single Arm Dumbbell Swings
Веса: Легкий
Single Arm Dumbbell Swings
16 повторения
Single Arm Dumbbell Swings
Веса: Умеренный
Single Arm Dumbbell Swings
14 повторения
Single Arm Dumbbell Swings
Веса: Тяжелый
Single Arm Dumbbell Swings
12 повторения
Single Arm Dumbbell Swings
Веса: Максимальный
Single Arm Dumbbell Swings
10 повторения

Набор 9: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 10: 1 раунд
Barbell Side Split Squat
Веса: Легкий
Barbell Side Split Squat
16 повторения
Barbell Side Split Squat
Веса: Умеренный
Barbell Side Split Squat
14 повторения
Barbell Side Split Squat
Веса: Тяжелый
Barbell Side Split Squat
12 повторения
Barbell Side Split Squat
Веса: Максимальный
Barbell Side Split Squat
10 повторения

Набор 11: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 12: 1 раунд
Kettlebell Squat to Upright Row
Веса: Легкий
Kettlebell Squat to Upright Row
16 повторения
Kettlebell Squat to Upright Row
Веса: Умеренный
Kettlebell Squat to Upright Row
14 повторения
Kettlebell Squat to Upright Row
Веса: Тяжелый
Kettlebell Squat to Upright Row
12 повторения
Kettlebell Squat to Upright Row
Веса: Максимальный
Kettlebell Squat to Upright Row
10 повторения

Набор 13: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Circuit Training
Circuit Training
28 мин 55 сек, Интенсивный
Circuit Training
Circuit Training
18 мин 30 сек, Интенсивный
Circuit Training
Circuit Training
33 мин 6 сек, Средний
Circuit Training
Circuit Training
28 мин 9 сек, Средний
Circuit (Upper Body)
Circuit (Upper Body)
25 минуты, Интенсивный
CIRCUIT TRAINING
CIRCUIT TRAINING
27 мин 21 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Strength
Full Body Strength
53 мин 23 сек, Средний
DAY 41 - BACK, TRAPS, BICEPS
DAY 41 - BACK, TRAPS, BICEPS
1 ч 3 мин 30 сек, Интенсивный
DAY 34 - BACK, TRAPS, BICEPS
DAY 34 - BACK, TRAPS, BICEPS
52 мин 40 сек, Интенсивный
DAY 27 - BACK, TRAPS, BICEPS
DAY 27 - BACK, TRAPS, BICEPS
47 мин 28 сек, Интенсивный
DAY 20 - BACK, TRAPS, BICEPS
DAY 20 - BACK, TRAPS, BICEPS
1 ч 3 мин 30 сек, Интенсивный
DAY 13 - BACK, TRAPS, BICEPS
DAY 13 - BACK, TRAPS, BICEPS
52 мин 40 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно